健

康

指

南

假期余额不及 ————

这份上班上学前

健康指南

请您收下！

假期就要达成了，市民一又友行将参加孔殷的职责学习中， 北京市疾控中心提醒您返程前后，别忘健康，疗养身心，秩序渐进开启职责状态！

1.作念好健康监测

旅行追溯初期，留心密切 关怀本人及家东说念主的躯壳现象。

出现 发烧、咳嗽、泻肚、皮疹等症状时应密切关怀，凭证病情实时就医，就诊时，带好口罩，见告大夫旅行史及战斗史，以匡助大夫会诊。

不要带病上班、上学。

2.留心个东说念主卫生

留心手部卫生，毋庸未清洁的手触摸口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时要掩藏口鼻，不遍地吐痰。

每天 开窗透风，作念好居家环境清洁卫生。

3.留心饮食卫生，合理膳食

疗养饮食，轨则用餐，合乎减少进餐量， 给我方的肠胃也“放个假”。

留心饮食卫生，生食果蔬时，一定要清洗干净。

合理膳食，少油少盐，多吃粗杂粮、崭新的蔬菜和生果，富含卵白质和维生素的食品。

4.甩手畅通

节后甩手加多畅通，幸免节后胖三斤，也要幸免过度畅通及过度疲劳。

动则成心，贵在坚抓，接受允洽的畅通神色，强度顺应，秩序渐进，知人善察。

5.疗养作息，保抓身心愉悦

疗养作息，早睡早起，幸免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出弥散的上班本领。

不错接受听些舒徐的音乐，或阅读竹素，晒晒太阳， 保抓身心愉悦。

6.孩子作念好开学准备

家长要匡助孩子 养成勤洗手、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习尚。

合理安排起居，加强体育磨练，逐步收复到上学时的作息轨则，合理接受零食，保抓健康体重。

尽量 减少长本领使用电子居品，幸免熬夜，保证弥散的就寝，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

开始 北京市疾病防护适度中心

游通州·行大运

文旅通州赌钱app下载

假期口鼻饮食卫生通州身心发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间做事。